Jakarta – Jeruk sudah lama dikenal sebagai buah yang identik dengan kandungan vitamin C tinggi. Namun, jika dibandingkan dari sisi jumlah vitamin C, ternyata ada buah lain yang memiliki kandungan jauh lebih besar, yaitu jambu biji.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, serta mendukung proses pemulihan. Selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen yang berfungsi menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jaringan tubuh.
Meski sama-sama kaya vitamin C, jambu biji dan jeruk memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda. Keduanya dapat menjadi pilihan sehat untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian.
Jambu Biji Punya Vitamin C Lebih Tinggi
Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kandungan vitamin C dalam kedua buah ini memiliki perbedaan cukup signifikan.
Dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 53 mg vitamin C. Sementara pada jumlah yang sama, jambu biji mengandung sekitar 228 mg vitamin C.
Artinya, kandungan vitamin C pada jambu biji bisa mencapai lebih dari empat kali lipat dibandingkan jeruk. Bahkan, mengonsumsi satu buah jambu biji saja dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Selain kaya vitamin C, jambu biji juga mengandung serat dan antioksidan yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Kandungan tersebut membantu mendukung kesehatan pencernaan, menjaga kondisi kulit, serta melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang berkaitan dengan proses penuaan.
Jeruk Tetap Punya Banyak Manfaat
Walaupun jumlah vitamin C-nya lebih rendah dibandingkan jambu biji, jeruk tetap menjadi buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Jeruk mengandung flavonoid dan kalium yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kandungan airnya yang tinggi juga membuat jeruk menjadi pilihan baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
Selain itu, rasa yang segar dan mudah dikonsumsi membuat jeruk tetap menjadi salah satu buah favorit untuk menjaga asupan vitamin sehari-hari.
Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi?
Jika tujuan utamanya adalah mendapatkan asupan vitamin C lebih tinggi, jambu biji menjadi pilihan yang lebih unggul dibandingkan jeruk.
Namun, bukan berarti jeruk kalah manfaat. Buah ini tetap memberikan nutrisi penting, terutama untuk mendukung kesehatan jantung dan menjaga hidrasi tubuh.
Mengonsumsi jambu biji dan jeruk secara bergantian bisa menjadi pilihan yang baik agar tubuh mendapatkan beragam nutrisi. Keduanya sama-sama dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang.